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1 传统医学中的“亚健康”
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我们通常说患了疾病版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，如果不采取有效的措施版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，就会发展到可见的程度版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，便称为“病”。这种患疾的状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，在中医学中称“未病”。
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“未病”不是无病版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，也不是可见的大病版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，有了疾病除积极寻找除疾之法外版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，夫病已成而后药之版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，乱已成而后治之版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，譬犹渴而穿井版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，斗而铸兵版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
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2 现代医学中的亚健康
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亚健康即指非病非健康状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，是界乎健康与疾病之间的状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
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细究之版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，亚健康是个大概念版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，包含着前后衔接的几个阶段：其中版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，但是这些失调容易恢复版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
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这种失调若持续发展版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，可进入“潜临床”状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，此时版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，处于这类状态的超过1/3版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，可为慢性疲劳或持续的心身失调版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，包括前述的各种症状持续2个月以上版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
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另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，可称作“前临床”状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，指已经有了病变 版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，但症状还不明显或还没引起足够重视版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，或未求诊断版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，或即便医生作了检查版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，一时尚未查出 。严格地说版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，最后一类已不属于亚健康版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，而是有病的不健康状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，只是有待于明确诊断而已 。因此版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，扣除这部分人群版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
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国内外的研究表明版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，那么它就像一个两头尖的橄榄版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，中间凸出的一大块版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。
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【亚健康的后果】
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亚健康是一种临界状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，处于亚健康状态的人版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，虽然没有明确的疾病版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，但却出现精神活力和适应能力的下降版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，如果这种状态不能得到及时的纠正版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，除了疲劳和不适版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，如熬夜、发脾气等应激状态下版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，很容易出现猝死版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，就是“过劳死”。
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“过劳死”——是一种综合性疾病版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，是指在非生理状态下的劳动过程中版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，体内疲劳淤积并向过劳状态转移版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，使血压升高、动脉硬化加剧版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，进而出现致命的状态。
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【要摆脱亚健康的困扰版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，人们应当： 】
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§保证合理的膳食和均衡的营养。其中版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，它含有丰富的维生素版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，维生素A摄入不足版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，常常容易患病。
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§人体不能合成维生素和矿物质版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
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§调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，会使人受益无穷版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，不仅可以修身养性版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，把压力看作是生活不可分割的一部分版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，学会适度减压版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，以保证健康、良好的心境。
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§及时调整生活规律版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，劳逸结合版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，人体生物钟正常运转是健康保证版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
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§增加户外体育锻炼活动版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力
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§戒烟限酒：医学证明版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，吸烟时人体血管容易发生痉挛版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，局部器官血液供应减少版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，营养素和氧气供给减少版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，必须严格限制。
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【亚健康的状态】
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1、“将军肚”早现。30～50岁的人版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，大腹便便版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，是成熟的标志版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
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2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，这是工作压力大、精神紧张所致。
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3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，排泄次数超过正常人版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
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4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，都是身体整体衰退的第一信号。
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5、记忆力减退版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，开始忘记熟人的名字。
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6、心算能力越来越差。
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7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，难以控制自己的情绪。
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8、注意力不集中版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，集中精力的能力越来越差。
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9、睡觉时间越来越短版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，醒来也不解乏。
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10、想做事时版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，不明原因地走神版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，脑子里想东想西版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，精神难以集中。
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11、看什么都不顺眼版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，烦躁版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，动辄发火。
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12、处于敏感紧张状态版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
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13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，总想恢复原状。对已做完的事版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，已想明白的问题版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，反复思考和检查版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，而自己又为这种反复而苦恼。
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14、身上有某种不适或疼痛版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，但医生查不出问题版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，而仍不放心版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，总想着这件事。
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15、很恼烦版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，也就是说烦恼好像摆脱不了。
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16、情绪低落、心情沉重版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，整天不快乐版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
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17、易于疲乏版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，或无明显原因感到精力不足版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，体力不支。
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18、怕与人交往版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，厌恶人多版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，在他人面前无自信心版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，感到紧张或不自在。
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19、心情不好时就晕倒版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，控制不住情绪和行为版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
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20、觉得别人都不好版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，别人都不理解你版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，似乎自己太多事了版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，钻了牛角尖。
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我们可以对照以上“信号”自我检查版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，具有上述两项或两项以下者版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，则为“黄灯”警告期版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，目前尚无需担心版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，具有上述3～5项者版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，则为一次“红灯”预报期版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，为二次“红灯”危险期版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
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【健康状况应有的状态 】
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1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，超过者为不正常。
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2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，超过1摄氏度者为不正常。
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3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，不多于100次版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，否则为不正常。
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4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
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5.大便基本定时：每日1～2次版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
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6.每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
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7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，或一天内尿量少于500ml为不正常。
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8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，常有痛经伴随。
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9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，3年内不育为不正常。
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10.每日能按时起居：睡眠6～8小时版权保护，请不要随意复制^%#$32247)98sa。^_^，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
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